Yoga Class
​Jr. Sports Yoga Academy

心身を育み、ケガをしないしなやかな身体作りを!

小学3年生~中学3年生 

子供たちに多いケガがスポーツ障害です。 スポーツ障害とはスポーツやトレーニングを 行うことで繰り返し筋肉や関節に負荷がかか ることで少しずつ痛みがでてくるケガのこと です。例えばサッカーであれば蹴る、走るな どの動作が多いため、膝を痛める子供たちが多いです。野球であれば投げる側の肩、肘を痛める子が多いです。この他のス ポーツでも長時間の練習など繰り返し負荷がかかることで障害が発生します。 成長期の段階で障害のケガに苦しんでしまうとその後の高校、大学、社会人に なっても成長期で痛めてしまった障害に苦しんでいるアスリートが多くいます。 

現状

スポーツ障害を減少、予防するために

障害を減らすためにはスポーツを行った後、筋肉を通常の状態に戻す必要があります。その手段としてストレッチではなくヨガ+αのコンディショニン グをお伝えすることで子供たちの身体のリカバリーを 効果的に行うことが出来ると考えています。ヨガとトレーニングを組み合わせることでより 効果の高いプログラムを提供しています。 身体と心の状態をリカバリーしていきます  

ヨガを行うことで向上する6つの能力 

⒈リカバリー 

スポーツ後の疲労を早く解消出来る様にする

⒉柔軟性    

身体全体の連動性を高めることでしなやかな身体をつくる

​⒊体幹     

様々なポーズをとることで動きやすい体幹をつくります

⒋バランス   

リラックスした状態でバランスがとれる様になります

⒌知識     

将来アスリートにとって必要な知識をお伝えします

⒍メンタル   

深い呼吸を行うことでメンタルを 落ち着かせ集中力を養います

ストレッチ

~このような人々にオススメ~

・姿勢が悪い・軸がぶれる ・体が硬い・無駄な力が入ってしまい、プレーがうまく出来ない・呼吸が浅い(息が上がる)・落ち着きがない

・ウォーミングアップやクールダウンなどセフルケア方法を知りたい

・睡眠が浅い・集中力がない ・怪我をしやすい・疲れが取れにくい

​こんなことをやります

静と心
心の軸・落ち着き・自然体・集中力を養う呼吸法を実践し、マインドフルネス(精神のコントロール)、レジリエンス(逆境に強くなる)を身につける

動と身体(Physical basic )
コーディネーションスキル及びボディコントロールを身に着け、運動能力全般の向上

 

リカバリー
ケガの防止や疲労回復方法を学び、他人と協力して行うグループヨガを通じてチームの協調性を身につける

品川スタジオ

​〜室内・人工芝〜

​時間帯

水曜日

​18:30〜19:30

​参加費

​月謝6,000円

​1回2,000円

​持ち物

動きやすい服装

水分

​タオル

​※裸足で行います

​開催場所